-
Памятки «Навигатор профилактики», разработанные Московским...
Уважаемые преподаватели и кураторы ФГБОУ ВО ДГМУ Минздрава России! В дополнение к ранее направленному письму от 13 октября 2022 г. № 06-14207/09-18/22 и в...
13.12.2022
2040
-
Список научных и педагогических сотрудников, относящихся к...
Список ППС
02.07.2024
35
-
Как вести себя при обстреле
25.06.2024
80
-
Что делать при угрозе ракетной атаки или обстрела...
25.06.2024
69
-
Новые учебные планы 2024 г.
Лечебный факультет Учебный план 2024-2030 г. Учебный план 2023-2029 г. Учебный план 2022-2028 г. Учебный план 2021-2027 г. Учебный план 2020-2026 г. Учебный план 2019-2025...
25.06.2024
1380
-
Очередное заседание Ученого совета
Уважаемые члены Ученого совета! 28 июня 2024 года в 16.00 состоится очередное заседание Ученого совета на втором этаже в зале заседания (Пл. Ленина, 1).
21.06.2024
185
-
Дайджест возможностей для молодых ученых
Продолжается прием заявок на конкурсы, гранты для поддержки молодых ученых, ниже представлены ссылки на активные конкурсы: Перечень
21.06.2024
69
-
Телефон для приема сообщений о коррупционных проявлениях:
68-32-80
-
Эл. почтовый ящик:
Ubdgmu@mail.ru
Активисты Волонтерского центра организовали акцию «Скандинавская ходьба – шаг к здоровью»
04.10.2023
599
30 сентября 2023 года активисты Волонтерского центра Дагестанского государственного медицинского университета организовали акцию «Скандинавская ходьба – шаг к здоровью», которая прошла на территории Родопского бульвара города Махачкала.
На протяжении всего мероприятия волонтеры рассказывали и показывали прохожим, чем на самом деле является этот вид спорта. «Появление ходьбы с палками можно отсчитывать с древних времён, когда пастухи и паломники использовали палки как подспорье в условиях сложного рельефа. Затем уже профессиональные лыжники Финляндии, которые стремились поддерживать себя в форме вне лыжного сезона, догадались тренироваться без лыж, используя бег с палками»,- объяснял активист.
Волонтеры не забыли и про плюсы этого вида спорта и упомянули, что в лечебно-оздоровительных учреждениях палки также давно используются в лечебной физкультуре. Скандинавская ходьба применяется в качестве реабилитации после переломов бедра, коленей, голени. Люди ходят с палками как с дополнительной опорой для лучшей устойчивости, снижая нагрузки на срастающиеся кости, ведь шведская ходьба активизирует не только мышцы ног, но и мышцы верхней части тела. Она улучшает работу сердца и лёгких, увеличивает пульс на 10—15 ударов в минуту по сравнению с обычной ходьбой.
При выполнении тренировок важно сразу найти правильный темп движения. Противоположные руки и ноги по очереди движутся вперёд и назад, как при ходьбе, но более интенсивно. Палка должна способствовать движению вперёд, то есть от неё нужно отталкиваться.
Популярность этого вида физической активности растет с каждым днем. Этому способствует, в первую очередь, безопасность, так как техника скандинавской ходьбы проста и не требует особых навыков и умений. Также свою роль играет актуальность, выраженная в том, что данный вид активности весьма эффективен в плане похудения. Часто худеющим рекомендуют бегать, но активному бегу может мешать лишний вес, неподготовленность сердечно-сосудистой системы, проблемы с суставами и позвоночником, а вот ходить можно всем. Здесь скандинавская или шведская ходьба с палками очень сильно выручает. По расходу калорий данное занятие будет почти соответствовать пробежке трусцой, к тому же идти вы сможете в разы дольше, чем бежать. И, конечно же, доступность. Для скандинавской ходьбы не требуется слишком дорогое снаряжение, достаточно лишь 2 палки.
Еще одним плюсом является то, что скандинавская ходьба для пенсионеров – один из немногих видов спорта, которым они могут спокойно заниматься без риска для здоровья. Заниматься ею им полезно для дыхательной системы. Доказано, что легкие тренируются, вентилируются, а это обеспечивает профилактику респираторных инфекций.
«Помните: движение – это жизнь! Наша задача заключается в том, чтобы регулярно совершать пешие прогулки на комфортные расстояния, а не ставить рекорды, доводя организм до изнеможения! Мы должны видеть в этом способ отдыха и восстановления, а не еще большей загрузки, ведь именно так мы сможем достичь результатов», – напутствовали в заключение волонтёры.
Османова Дженнет, Волонтерский центр