-
Памятки «Навигатор профилактики», разработанные Московским...
Уважаемые преподаватели и кураторы ФГБОУ ВО ДГМУ Минздрава России! В дополнение к ранее направленному письму от 13 октября 2022 г. № 06-14207/09-18/22 и в...
13.12.2022
2041
-
Осторожно, мошенники!
Уважаемые коллеги и обучающиеся! Хочу обратиться ко всем вам в связи с распространением в мессенджере Телеграмм сообщений мошеннического...
03.07.2024
10
-
Список научных и педагогических сотрудников, относящихся к...
Список ППС
02.07.2024
48
-
Как вести себя при обстреле
25.06.2024
82
-
Что делать при угрозе ракетной атаки или обстрела...
25.06.2024
71
-
Новые учебные планы 2024 г.
Лечебный факультет Учебный план 2024-2030 г. Учебный план 2023-2029 г. Учебный план 2022-2028 г. Учебный план 2021-2027 г. Учебный план 2020-2026 г. Учебный план 2019-2025...
25.06.2024
1397
-
Очередное заседание Ученого совета
Уважаемые члены Ученого совета! 28 июня 2024 года в 16.00 состоится очередное заседание Ученого совета на втором этаже в зале заседания (Пл. Ленина, 1).
21.06.2024
186
-
Телефон для приема сообщений о коррупционных проявлениях:
68-32-80
-
Эл. почтовый ящик:
Ubdgmu@mail.ru
Активисты Волонтёрского центра провели акцию по скандинавской ходьбе «Здоровая прогулка»
08.04.2022
525
Скандинавская ходьба очень полезна для пожилых людей, ее основное преимущество заключается в невысоких нагрузках. Большинство оздоровительных физических упражнений недоступны для людей пожилого возраста из-за труднодоступных для выполнения элементов. В процессе старения снижается координация, что является основным препятствием для активных занятий спортом.
Что же касается скандинавской ходьбы, — она идеально подходит для пожилых людей, все движения максимально естественны, в данном случае отсутствуют требования к уровню подготовки, а их продолжительность и интенсивность регулируются в индивидуальном порядке.
Именно поэтому, 7 апреля, в рамках «Недели добра» активисты Волонтёрского центра ДГМУ совместно с Дагестанским региональным отделением «Российский красный крест» провели акцию по скандинавской ходьбе «Здоровая прогулка» в Гериатрическом центре г. Махачкалы. В прогулке приняли участие мужчины и женщины старше 65 лет.
Целью здоровой прогулки является: снижение патологических состояний, связанных с дисфункцией опорно-двигательного аппарата и их осложнений; обозначение роли здорового образа жизни в профилактике остеоартрита, остеопороза, спондилоартрита и т.д.; формирование у населения мотивации и навыков ведения здорового образа жизни.
Напомним, что скандинавская ходьба – это практика прогулок на свежем воздухе с использованием специальных палок. На тренировках по скандинавской ходьбе в процесс вовлекается до 90% всех групп мышц, как и при плавании. Происходит укрепление выносливости сердечно-сосудистой системы, скандинавская ходьба является кардиотренировкой, способствует снижению показателей пульса в покое. Улучшается нервно-психологическое состояние – нормализуется сон, пропадает депрессия, снимается стресс. Мышцы ног и суставы разгружаются за счет использования палок. Благодаря тому, что в работу одновременно и равномерно вовлекаются оба полушария (за счет работы рук) развивается равновесие, координация движения.
Общение с единомышленниками, появление новых знакомств является немаловажным для пожилого человека, который может быть находиться большую часть времени дома. Свежий воздух многократно увеличивает пользу от тренировки и приносит радость.
Марьям Магомедова, Волонтёрский центр